¿Alguna vez has experimentado burnout? Este síndrome, caracterizado por una respuesta prolongada al estrés debido a factores emocionales e interpersonales en el trabajo, afecta a cada vez más personas. En Japón, durante los años 80, se vivió una "pandemia" de estrés que afectaba a la mayor parte de los trabajadores. Para combatirlo, se creó una técnica llamada 'Forest Bathing' o Shinrin-Yoku.
El Forest Bathing no implica bañarse en un bosque literalmente, sino sumergirse en la naturaleza, desconectarse del ruido urbano y "bañarse" con el entorno natural para reequilibrar las emociones. La práctica consiste en caminar de forma consciente y relajada a través de bosques o espacios naturales, enfocándose en la respiración y los sentidos.
Los beneficios del Shinrin-Yoku o Forest Bathing incluyen la reducción del estrés, mejora del estado de ánimo, aumento de la concentración y la creatividad, además de fortalecer el sistema inmunológico. El contacto con la naturaleza, según diversos estudios, ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona creadora del estrés, y promueve una sensación general de bienestar.
Cada vez más personas alrededor del mundo están adoptando el Forest Bathing como parte de su rutina de autocuidado, como aquellos trabajadores japoneses de la década de los 80. Las nuevas tecnologías han dado a conocer esta técnica en todo el mundo y nos ha demostrado que algo tan sencillo puede transformar tu salud mental y emocional.
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